성공

나 너무 성공하는 만족의 하루를 보내고 싶은데 오늘 빈둥 거리는 시간이 엄청 많았다.
노는 것도 계획하고 놀기로 했는데 계획하지 않은 빈둥이 너무 많았다.
그래도 일정없는 주말이 오랜만이었으니 빈둥거리는 시간을.... 음 5시간은 주자!!!
계획하고 빈둥거리면 5시간이든 몇시간이든 만족스러울 것 같다.
그런데 그 빈둥거리는 시간에 쇼츠밖에 안하니...

- 황농문 교수님 유튜브
어떤 일을 미루는 것은 편도체가 활성되어 공포상태
내가 어떤 업무를 싫어한다. -> 안좋은 경험이 있음. 비호감은 꺼리고 호감만 하려고 함.
지연된 보상을 얻어야 그 업무를 좋아하게 됨. 의도적으로 지연된 보상을 얻으려면 그 일에 몰입하여야 함.
의도적 몰입하는 방법
1. 자주 반복: 자주 반복하면 우리뇌는 그것을 중요하다고 인식한다.
2. 위너이펙트: 잦은 성공의 경험.
3. 이완: 긴장하면 지침. 힘을 빼고 필요한 부분만..

내가 좋아하는 것은 찾는게 아니라 내가 만들어 가는 것.

아침 깨어서 30분: 뇌활동 저하
오전 9-11시 집중이 잘되는 시간/ 논리적 사고
점심먹고 졸림. 단순 반복업무
오후 2-4시 이완된 집중 / 이완된집중, 브레인스토밍
밤 9-11 자기 통찰, 글 쓰고 일기쓰기