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내가 잘한 것: 나 칭찬하기 11 오늘 유산소 운동 20분 중간에 포기할까 잠시 생각했었지만 지구력을 가지고 해내었다. 책 35분 정도 읽은 듯. 집안일도 20분 정도 한 듯. 샤워도 빡빡하고 저녁에 머리 감았음. 가정법2 부분도 다 공부했음. 밥도 집에 있는걸로 다 해먹었음. 명상도 10분 했음. 더 공부를 했어야 했다는 죄책감이 들어서 긍정적인 면에 집중해보려하고 있음. 긍정에 주의 기울이기 블로그 작성 많이 함. ♥ 2024. 7. 9.
인간관계에 대한 나의 인식 나는 인간관계에 자신이 없는 편. 사람들이 나를 그다지 좋아하지 않는다고 느끼고어느정도는 확신함ㅎㅎ하지만 분명히 반대근거도 있음.오늘은 그 반대근거를 하나씩 상기해 볼 것이다.조금 괴롭긴하지만 긍정적인면에 귀기울여 보기로 했지?1. 오늘 대학교 친구가 만나자고 연락이 왔다. 고맙다.2. 그 친구랑도 밤새 대화를 나누었다.3. 나는 남편과 오래 안정적으로 연애하고 결혼했다. 이거 진짜 쉬운거 아님.4. 대학교에서 시작한 모임을 꾸준히 지속하고 있다.5. 회사에서도 나와 긍정적인 만남을 유지하는 사람이 있다. 6. 친구 아기 돌선물을 보내주었다. 친구 임신 선물도 해주었다. 친구 입덧 선물도 해줬다. 방금 생각나서 튼살크림 보냄.친구 아기 돌반지를 해주고 그 다음 생일 선물도 해주었다.7. 나는 최근 면접은.. 2024. 7. 7.
내가 잘한 것: 나 칭찬하기 10 일어나서 바로 토스트하고 씻고 옷갈아입음어제 집들이하고 설거지 거리 엄청 많은데 정리함친구 약속 등 카톡할 것 많았는데 카톡함시간이나서 독서함"나는 사람들과 잘 지낼 수 있다. 나는 일할 재능도 있으며 결혼해서 행복하게 살고 싶다. 나는 내 성격이 꽤 좋다고 느낀다."라는 구절을 읽는데 자아효능감이 있는 사람들은 저렇게 느끼고 사는구나가 느껴지면서 어쩌면 나도 도달할 수 있겠다고 느껴짐. 나 많이 성장했군.어제 집들이를 또 부정적으로 보려는 스토리텔링이 발동하려 함. 좋았던 점을 되새기며 의도적으로 스토리텔링을 하려고 노력함.어제 집들이 전에 가정법 공부 했음.  WOW 오늘 친구들이랑 집에서 밥먹고 커피 마시면서 즐겁게 보냄. 건강한 인간관계를 만든다는 자세로 임했음. 운전해서 엄마집까지 왔다갔다 함... 2024. 7. 7.
내가 잘한 것: 나 칭찬하기 9 재활용 쓰레기 플라스틱, 종이 등 많이 갖다 버림음식물 쓰레기 모아 놓은 거 많이 갖다 버림화장실 머리카락 청소기 돌림.남은 재료로 집에서 밥 해 먹음.집에서 간단히 먹으려고 식빵 삼.쿠팡 배달 온 거 정리해서 넣음학원 도착해서 1시간 20분 집중해서 듣기 자료 만듦. 잘 만든 듯.헌이 생일 선물 토트넘 유니폼 이리저리 알아보고 17만 얼마에 주문샤워하면서 귓바퀴 기름까지 박박 닦음얼굴 피지로 이중세안함.밥 먹으면서 영어 듣기 수업 팁 영상 봄. 행복학교 참여 열심히 하고 행복연습으로 명상하자는 의견제시함.지하철에서 듣기 자료 살펴봄.  5분 명상함. 엄마에게 감사했던 일 생각하며 호흡함. 마음이 가벼움.샤워하면서 박박 닦음나르샤 돌림.재활용 쓰레기 두 번 갖다 버림. 상자 등 종이랑 비닐류 많이 버렸음.. 2024. 7. 4.

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